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[梓山宾馆] 寒潮来袭!寒潮该如何养生?

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发表于 2017-2-8 09:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 冷逸如枫 于 2017-2-8 09:38 编辑

      

      梓山宾馆温馨提示:寒潮来袭,请广大市民多穿衣服,多喝水,注意房间通风,预防流感。


中央气象台2月8日06时发布寒潮蓝色预警:预计,受寒潮影响,8日08时至9日20时,我国中东部大部地区自北向南将先后出现大范围大风降温和雨雪天气,平均气温将普遍下降4℃以上。

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什么是寒潮?寒潮是一种大型天气过程,就是北方的冷空气大规模地向南侵袭我国,会造成沿途大范围的急剧降温、大风和雨雪天气,一般多发生在秋末、冬季、初春时节。


寒潮的标准:冷空气侵入造成的降温,一天内达到10摄氏度以上,而且最低气温在5摄氏度以下。


寒潮该如何养生?


一、腿脚保暖是关键


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俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。因此脚部保暖也很重要。入睡前以热水泡泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善睡眠质量。特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人,睡觉之前用热水泡脚,缓解疲劳,预防寒冷的效果更明显。


二、饮食结构要注意


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1、多主食及适量温热食物

首先多吃主食,适当选择羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等富含蛋白质及脂肪、产热量多的食物,这对于身体虚寒、阳气不足者尤其有益。


2、补充富含钙和铁的食物



人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。


3、适量增加辛辣御寒食物


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辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱,它们都属于辛辣食品,多吃一些不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。


4、水果不可少